从 2026 年 1 月 21 日起，TOEFL iBT 将迎来多年来最大规模的更新。
负责 TOEFL 的 ETS 将重新设计考试，使其更短、更具适应性，并更加贴近真实的学术与日常生活场景。
如果你计划在 2026 年或之后参加 TOEFL，了解这些变化非常重要。
本文将为你详细解读新版 TOEFL 的考试结构、时间安排、评分方式，以及如何更有效地准备。
Contents
＜新版 TOEFL 的主要变化＞
- 自适应测试（Adaptive Testing）
Reading 和 Listening 将启用多阶段自适应测试模式。
每一阶段的问题难度会根据上一阶段的表现自动调整。 - 总考试时间
考试总时长将缩短至 2 小时以内。 - 内容更新
考试内容将涵盖更多学术主题，并增加更贴近现代生活、校园情境及日常实际情况的素材。 - 新的评分体系
在传统的 0–120 分制 之外，将新增类似 CEFR 的 1–6 分段制（含 0.5 分间隔，如 3.0、3.5）。
新版 TOEFL 的总分数将由四个部分的分段分数取平均得到。 - 考试部分顺序
新版考试的顺序将变为：Reading → Listening → Writing → Speaking
另外，TOEFL 仍将继续保留 MyBest Score，即过去两年内各部分的最佳成绩组合。
1. Reading 部分：结构与新题型
旧版 Reading 包含两篇约 700 词的长文，每篇 10 题。
新版将采用自适应形式，并新增以下三类题型：
- Complete the Words（补全单词）
在学术段落中填入缺失的字母
每段包含 10 个不完整单词 - Read in Daily Life（日常阅读）
阅读短篇实用文本，如电子邮件、公告、社交媒体帖子（15–150 词）
每篇 2–3 道选择题 - Read an Academic Passage（学术短文阅读）
阅读约 200 词的学术短文
每篇 5 道选择题
新版 Reading 更短、更多样，并更贴近真实的读写场景。
⏱ 预计时间：约 27 分钟（旧版 36 分钟）
❓ 题目数量：35–48 道（旧版 20 道）
2. Listening 部分：结构与新题型
Listening 同样将采用自适应形式。
旧版固定为 3 个讲座 + 2 段对话，而新版将包含以下 4 种新题型：
- Listen and Choose a Response（听后选答）
听一个简短的句子或问题，选择合适的回应
屏幕上不会显示文字 - Listen to a Conversation（对话理解）
校园或日常生活中的简短对话（如学生与学生）
每段对话有 2 道题 - Listen to an Announcement（公告理解）
校园或课堂公告（40–85 词）
每条公告附有多道选择题 - Listen to an Academic Talk（学术短讲）
听 100–250 词的简短讲座
每个讲座 4 道题
新版 Listening 更具互动性，更贴近日常校园听力需求。
⏱ 预计时间：约 27 分钟（旧版 41 分钟）
❓ 题目数量：35–45 道
3. Writing 部分：结构与新题型
旧版 Writing 包含 2 个任务（综合写作 + 独立写作）。
新版包含 3 种题型，共 12 题，并强调短篇、实用性写作。
总时间 约 23 分钟（旧版约 35 分钟）。
- Build a Sentence（造句）
根据屏幕上的提示语句或问题，从若干词语中组合成正确句子。 - Write an Email（写邮件）
根据情境写一封短邮件
屏幕上会提供上下文和内容要求
时限：7 分钟 - Writing for an Academic Discussion（学术讨论写作）
沿用旧版形式：在课堂讨论板上发表观点
时限：10 分钟
新版 Writing 更加聚焦真实的学术与生活写作能力。
⏱ 预计时间：23 分钟
❓ 题目数量：12 题
4. Speaking 部分：结构与新题型
旧版 Speaking 有 4 个任务，新版将改为 2 种题型，共 11 题
时间缩短至 约 8 分钟（旧版约 17 分钟）
- Listen and Repeat（7 题）
听一句短句并完整复述
没有文字显示
所有句子基于同一张图片
图片会根据句中信息出现箭头或高亮
句子会逐渐变长、变难
录音时间：8–12 秒 - Take an Interview（4 题）
回答模拟访谈中的问题
问题以音频形式呈现，并配有模拟访谈视频
回答可包含事实、经历或观点
没有准备时间
录音时间：45 秒
新版 Speaking 更注重即时反应与实际口语沟通能力。
⏱ 预计时间：8 分钟
❓ 题目数量：11 题
＜为什么 2026 年的改革很重要？如何准备？＞
新版 TOEFL iBT 的改革旨在提升效率与实用性：
- 考试时间缩短至 2 小时以内
- Reading / Listening 引入自适应模式
- 新增 1–6 分段评分方式
- 各部分加入更多贴近真实情境的任务
因此，你需要采用针对新版结构的学习策略。
对新版 TOEFL 有疑问？欢迎随时咨询！
由于本次改革幅度巨大，独自分析和准备可能既困难又低效。
Mentor Language Institute（MLI） 专注于新版 TOEFL iBT，基于 ETS 官方信息，为你提供：全面解析新题型，高效应试策略，针对缩短后的时间结构进行训练。
如有任何疑问，欢迎联系我们：info@mliesl.edu
Kyle Hanano 自 2005 年以来一直是一名英语教师。他拥有教授所有年龄和技能水平的学生的经验。然而，他在备考方面的教学经验最为丰富，尤其是在托福考试方面。自 2008 年以来，他一直是 Mentor Language Institute 的一员。在此之前，他在日本的 JET 计划中担任了三年的助理语言教师。他拥有 The University of California, Los Angeles的英语文学学士学位和日语和文化学士学位，他于2005年毕业。
